Meskipun bukan virus
yang cukup serius, pilek bisa menyengsarakan anda dan tidak ada lagi yang
diinginkan selain kesembuhan. Sayangnya tidak ada “obat” untuk pilek selain
waktu. Namun terdapat banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi gejala
dan memperpendek durasi pilek. Lihat Langkah 1 untuk gambaran menyeluruh
panduan menyembuhkan pilek yang paling popular, efektif dan cepat.
1
Pengobatan Coining atau “Gua Sha”. Metode ini merupakan cara tercepat dan terbaik
untuk menyingkirkan pilek. Gua Sha atau coining dibaca “gwa shaw”
adalah pengobatan medis kuno. Terdiri dari dua kata Gua bermakna mengerik dan Shabermakna pasir. Tidak
lumrah dipraktikkan di Barat karena tidak banyak penelitian mengenai hal ini
dan dikatakan dapat menyebabkan ruam tetapi sebenarnya bukan ruam melainkan
memar pada bagian bawah kulit. Gua Sha intinya mengedarkan darah yang tersendat
disebabkan asam laktat. Walaupun prosesnya tidak menyenangkan, Saya secara
pribadi sudah membuktikannya sejak usia lima tahun dan tidak pernah menderita
pilek lebih dari 3 hari. (4 atau 5 termasuk kasus yang sangat langka) Gambaran
metodecoining mungkin tidak terlalu
bagus tetapi percayalah TIDAK seburuk itu.
·
TOLONG PAHAMI BAHWA
INI BUKAN UNTUK INFLUENSA atau penyakit apapun yang disebabkan virus atau bakteri.
Metode ini hanya berlaku untuk pilek yang disebabkan kegiatan sehari-hari
seperti kelelahan, terlambat tidur dan sebagainya. Pilek yang disebabkan
mikroorganisme adalah influensa. Jika kulit anda sakit ketika disentuh perlahan
lupakan coining, anda sedang menderita influensa.
·
Jika Anda merasa sakit
yang aneh ketika melakukan coining, ini merupakan hal yang normal. Sakitnya
akan hilang setelah 2 sampai 5 menit pengerikan. Hilangnya rasa sakit
menandakan anda melakukannya dengan benar dan pilek akan membaik. Hal ini juga
menandakan bagian kulit tadi sudah selesai dan harus berlanjut ke bagian lain.
Sekarang saatnya melihat caranya.
Iklan
2
Tentukan bagian tubuh
anda yang memiliki sirkulasi darah kurang lancar.Tekan otot-otot untuk
merasakan ketegangan, gumpalan atau simpulan. Ketika anda melepaskan tekanan
dari bagian yang tersendat akan nampak bagian pucat yang perlahan kembali pada
warna asalnya. Ini pertanda sirkulasi yang kurang baik. Tanda lain adalah bagian
itu terasa seperti, bukan dingin yang normal seperti sehabis perang bola salju
tetapi dingin yang tidak nyaman jika disentuh.
3
Oleskan minyak kulit
pada area tadi. Balsam, minyak pijat
dan kebanyakan minyak yang tidak cepat menguap bisa digunakan. Meminyaki kulit
akan mengurangi kemungkinan menggores kulit. Apabila kulit Anda lembut seperti
bayi, gunakan lebih banyak minyak.
4
Gunakan sendok sup,
koin atau tutup botol dengan tepi yang halus. Jangan gunakan
alat-alat plastik sebagai pengerik, anda tidak ingin memarut kulit bukan?
5
Letakkan alat pada
bagian yang bermasalah, kerikan harus kuat tekanannya dan sama kecepatannya. Namun jangan mengerik
terlalu kuat untuk mencegah kulit terluka.
·
Setiap
kerikan harus sepanjang 8 hingga 10 cm, ulangi 10-30 kali sampai kulit nampak
hangat dan tidak lagi menunjukkan tanda-tanda berwarna.
·
Kerik
dengan gerakan ke bawah atau ke luar dari bagian tengah badan.
·
Hindari
menggunakan gerakan maju mundur karena bisa melukai kulit.
·
Jangan
mengerik bagian tulang badan yaitu tepat di atas tulang belakang dan jangan
melakukan coining ketika kipas atau AC
berhembus tepat mengenai Anda; tutup bagian yang dikerik secepatnya dengan
handuk untuk mencegah terkena udara dingin.
·
Jika
kulit Anda tidak menampakkan tanda bintik apapun, lanjutkan ke bagian lain,
tidak ada yang salah dengan sirkulasi darah di bagian tersebut. Namun jika
muncul beberapa bintik kecil walaupun tidak terlalu dekat satu sama lain
lanjutkan hingga tidak muncul lagi tanda baru.
6
Cari penyebab pilek
Anda. Bintik-bintik merah
atau yang paling sering muncul mengindikasikan pelepasan racun normal
disebabkan terlambat tidur, terlalu letih dan hal normal lainnya. Darah yang
sangat tua dan stagnan menimbulkan warna ungu. Hijau gelap menandakan darah
stagnan dan racun. Cahaya hijau yang berubah merah menandakan gejala sakit atau
stagnan. Ingat bahwa ini adalah kondisi negatif yang dilepaskan serta
tanda-tanda penyembuhan.
7
Anda sudah selesai! Ingat untuk menanggung
malu menjadi zebra merah atau okapi di sekolah. Inilah salah satu sebab
diciptakan baju turtleneck. Tandanya akan hilang
sempurna dalam 2 sampai 3 hari. Jangan mengerik teman, anak kecil atau siapapun
di depan publik, mereka akan melihatnya sebagai penyiksaan. Petunjuk lainnya
tonton YouTube untuk gambaran yang lebih jelas.
1
Gunakan pengobatan
uap. Uap sangat berguna
untuk melegakan kepala . Panas dari uap mengencerkan lendir sementara
kelembapan air melegakan saluran hidung yang kering.[1] Use steam in one of
the following ways:
·
Mandi
air panas. Ya, walaupun malas, jangan lewatkan mandi harian karena hal ini
dapat membantu penyembuhan pilek lebih cepat. Nyalakan air dengan temperatur
sepanas mungkin yang sanggup Anda rasakan dan biarkan kamar mandi menguap
sebanyak mungkin. Apabila panasnya menyebabkan Anda lemas atau pusing,
pertimbangkan untuk meletakkan kursi plastik atau bangku ke dalam kamar mandi.
·
Berendam
dengan air panas. Berendam air panas dapat menyembuhkan pilek – tidak hanya
pada saat hidung tersumbat tapi juga untuk relaksasi dan disebabkan panasnya.
Sekali lagi cobalah untuk menggunakan air sepanas mungkin. Jika Anda memutuskan
untuk mencuci rambut (baik dengan berendam atau pancuran) jangan lupa
mengeringkan rambut seluruhnya karena rambut yang lembab dapat menghilangkan
panas tubuh, ini tidak baik pada saat menderita pilek.
·
Alternatif
lain, lakukan uap wajah dengan merebus air pada wadah kemudian letakkan wajah
Anda di atas air yang menguap dan gunakan handuk di atas kepala untuk menjaga
uap. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial pelega sinus (seperti tea tree atau pepermin) untuk
memaksimalkan manfaatnya.
·
Minum
espektoran. Espektoran obat tanpa resep yang meringankan sinus dengan
mengurangi lendir serta mengencerkan dahak. Obat ini akan memudahkan Anda
bernapas dan merasa lebih nyaman. Kemudian juga menghilangkan lendir dari
saluran pernapasan sehingga mengurangi batuk.
·
Espektoran
dijual di farmasi, biasanya dalam bentuk cair akan tetapi ada juga dalam bentuk
tablet atau serbuk. Tanya ahli farmasi apa yang sesuai untuk Anda.
·
Hati-hati,
ekspektoran sebagaimana obat-obatan lain memiliki banyak efek samping. Yang
paling umum adalah mual, muntah dan ngantuk. Apabila Anda mengalami gejala ini,
hentikan penggunaan obat.[2]
2
Buang ingus jika
perlu. Merupakan hal yang
wajar apabila kita ingin membuang ingus sewaktu hidung dipenuhi lendir akan
tetapi berhati-hati jangan berlebihan. Membuang ingus dapat melegakan saluran
hidung disebabkan lendir berlebihan akan tetapi melakukannya terlalu kuat atau
terlalu sering dapat menyebabkan efek buruk.
·
Bahkan
para ahli mengatakan bahwa mengeluarkan ingus dengan menghembuskannya dapat
menyebabkan penumpukan tekanan disebabkan lendir yang terperangkap. hal ini
dapat menimbulkan infeksi.[3] Anda dapat menghindari
hal tersebut apabila hanya menghembus lendir dari hidung pada saat amat
diperlukan, dan dengan menggunakan cara yang benar.
·
Cara
menghembus hidung yang benar adalah menutup salah satu lubang dengan satu jari
kemudian hembus perlahan untuk melegakan lubang lainnya. Proses yang sama
kemudian dilakukan pada bagian lainnya. Pastikan Anda mencuci tangan dengan
sabun antibakteri untuk mencegah penyebaran virus.[4]
·
Hindari
hidung lecet disebabkan penghembusan secara terus menerus dengan menggunakan
sapu tangan kapas yang lembut serta mengoleskan sedikit minyak ter untuk
melembabkan dan melumaskan lubang hidung.
3
Coba Gunakan neti pot. Neti pot adalah metode untuk
melegakan saluran hidung yang mulai populer beberapa tahun ini. Metode ini
menggunakan cairan garam untuk mengencerkan dan mengalirkan lendir ke luar dari
saluran hidung.
·
Neti pot adalah teko dari
keramik atau tanah liat yang berbentuk lonjong dan dapat dibeli di toko makanan
atau obat. Meskipun begitu, Anda dapat menggunakan botol atau wadah apa pun
dengan moncong yang mengecil di ujung.
·
Cairan
garam yang dituang ke dalam neti pot juga dapat dibeli di toko kesehatan atau
obat. biasanya dijual khusus dalam bentuk serbuk, hanya perlu ditambahkan air.
Namun, Anda juga dapat membuat cairan garam sendiri dengan mencampurkan garam kosher setengah sendok te ke
dalam secangkir air.
·
Cara
menggunakan neti pot cukup dengan
mengisinya dengan cairan garam tadi dan memiringkan kepala pada satu sisi (di
atas wastafel). Masukkan moncong pada salah satu lubang hidung dan alirkan air.
Cairan tersebut harus mengalir pada satu lubang hidung dan ke luar dari lubang
lainnya. Hembuskan hidung Anda perlahan kemudian ulangi proses pada sisi lain.[5]
4
Minum minuman hangat. Tidak ada yang lebih
menenangkan selain minuman panas ketika kita sedang mengalami pilek. Namun
selain faktor kenyamanan, minuman hangat dapat melegakan saluran hidung dan
menyembuhkan sakit tenggorokan, menjadikannya obat penghilang pilek yang
sempurna.
·
Teh-teh
herbal seperti kamomil dan pepermin adalah pilihan tepat karena efeknya
melegakan dan menyebabkan hidrasi. Teh dan kopi juga dapat menceriakan jika
Anda merasa pening tapi tidak terlalu baik untuk hidrasi.
·
Satu
obat tradisional yang juga berkhasiat adalah campuran air hangat, lemon dan
madu. Air hangat melegakan hidung tersumbat, lemon meningkatkan sistem imun
tubuh sementara madu menyembuhkan sakit tenggorokan. Cukup tambahkan irisan
lemon segar ke dalam segelas air hangat dan tambahkan madu secukupnya.
·
Sup
ayam sudah sejak dahulu dipilih sebagai menu untuk pasien yang menderita pilek
-- tidak hanya karena menenangkan dan mudah dicerna. Terdapat bukti ilmiah yang
mendukung teori bahwa sup ayam membatasi produksi sel putih tertentu yang
menimbulkan gejala pilek -- oleh sebab itu makan sup ayam sebanyak yang Anda
suka![6]
5
Gunakan semprotan
hidung. Semprotan hidung
memberikan kelegaan cepat dan efektik akibat penyumbatan saluran hidung hanya
dengan satu atau dua semprotan. Semprotan ini bekerja dengan dua cara: pertama,
mengecilkan pembuluh darah di saluran hidung; dan kedua, melebarkan saluran pernapasan
sehingga mudah bernapas.
·
Semprotan
hidung dapat dibeli di toko obat. Apabila Anda tidak menyukai ide menyemprotkan
cairan ke dalam hidung, Anda juga dapat membeli dekongestan hidung dalam bentuk
tablet.
·
Pastikan
penggunaan semprotan hidung berdasarkan petunjuk yang tertera. Memakainya
secara berlebihan dapat memperbanyak produksi lendir dan menyebabkan infeksi.[7]
1
Luangkan waktu untuk
beristirahat. Salah satu cara jitu
untuk memperpanjang masa pilek -- berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu --
adalah dengan tetap rutin beraktivitas dan tidak memberikan tubuh Anda waktu
untuk memulihkan diri. Cara terbaik mengatasi pilek dengan cepat adalah libur beberapa
hari, tinggal di tempat yang hangat dan nyaman dan biarkan tubuh Anda berehat.
·
Bahkan
apabila Anda enggan mengambil cuti kerja, pikirkan rekan kerja Anda di kantor
-- mereka tidak ingin Anda menyebarkan bakteri atau virus di kantor! Dengan
beristirahat di rumah, Anda sudah menyelamatkan mereka.
·
Selain
itu, pilek disebabkan virus yang menyerang dan melemahkan sistem kekebalan
tubuh sehingga membuat Anda rentan terkena penyakit lain atau bisa jadi pilek
Anda bertambah parah. Oleh sebab itu beristirahat di rumah adalah pilihan yang
paling aman, setidaknya sampai Anda sembuh.
2
Banyak beristirahat. Ingat bahwa tubuh anda
sedang melakukan yang terbaik untuk melawan virus pilek. Tubuh membutuhkan
energi yang diperlukan untuk mengalahkan penyakit tersebut. Memaksa tubuh untuk
melakukan pekerjaan di rumah, olahraga, jalan-jalan atau aktivitas fisik
lainnya hanya akan memperpanjang pilek dan memperparah kondisi Anda. Pastikan
setidaknya Anda tidur selama 8 jam di malam hari dan sering tidur siang.[8]
·
Walaupun
Anda tidak dapat tidur, coba meringkuk di atas sofa dengan selimut dan minuman
hangat. Gunakan waktu untuk menonton siaran ulang "Friends" atau
membaca seluruh koleksi Harry Potter untuk ke sekian kalinya.
·
Sewaktu
tidur coba untuk meletakkan kepala lebih tinggi dengan tambahan bantal. Mungkin
terasa aneh apabila Anda tidak terbiasa melakukannya namun meninggikan posisi
kepala dapat membantu melancarkan saluran hidung. Jika terasa sangat tidak
nyaman, coba letakkan bantal di bawah seprai atau di bawah kasur tempat tidur
Anda supaya tidak terlalu tinggi. [9]
3
Tetap dalam kondisi
hangat. Apa lawan dari dingin?
Hangat! (Yah, setidaknya). Walaupun udara dingin atau "masuk angin"
bukan penyebab langsung pilek (virus pilek penyebabnya), berada dalam kondisi
hangat akan mempercepat proses penyembuhan. Oleh sebab itu tinggikan suhu ruangan,
nyalakan perapian dan selimuti diri dengan berlapis-lapis selimut -- Anda akan
merasa lebih baik dengan segera.
·
Selain
manfaat panas, panas yang "kering" dapat mengganggu saluran hidung
dan tenggorokan. Anda dapat melawannya dengan alat pelembab udara untuk mengembalikan
kelembapannya. Hal ini akan menyamankan pernapasan.
·
Hati-hati
alat pelembap udara dapat menyebarkan patogen dan jamur jika sudah terlalu
usang dan tidak dibersihkan secara teratur.[10]
4
Banyak minum. Membuang ingus dan
berkeringat di bawah selimut tebal dapat menyebabkan dehidrasi yang memperparah
gejala pilek sehingga timbul sakit kepala, tenggorokan kering dan iritasi. Coba
lebih banyak minum dari biasanya ketika sakit -- baik itu air teh, sup, jus buah
dan sayuran (melon, tomat, timun, nanas) atau air putih.
·
Cara
mudah mengontrol dehidrasi dengan memeriksa urin Anda. Jika nampak kuning pucat
atau jernih maka aman. Namun jika kuning gelap bermakna ada penumpukan buangan
tubuh yang perlu diencerkan -- merupakan pertanda Anda kurang minum air.
·
Jangan
minum berlebihan. Minum "terlalu" banyak membebani hati dan ginjal
Anda, menyerap energi yang seharusnya dapat digunakan tubuh Anda untuk melawan
pilek. 8 gelas sehari sudah lebih dari cukup.[11]
2. 
5
Meredakan sakit
tenggorokan. Hidung tersumbat bukan
satu-satunya gejala yang harus Anda hadapi semasa pilek -- tenggorokan kering,
gatal atau teriritasi yang selanjutnya dirasakan tidak kalah menyakitkan. Cara
yang mudah dan alami untuk mengatasinya adalah berkumur dengan air garam. Air
meredakan tenggorokan kering sementara kandungan antiseptik pada garam
memerangi infeksi.[12]
·
Siapkan
larutan dengan mencampur satu sendok teh garam dengan segelas air hangat. Apabila
rasanya tidak enak tambahkan soda kue untuk menghilangkan rasa asinnya. Kumur
larutan ini sampai empat kali dalam sehari.
·
Cara
lain dengan meminum obat pereda batuk yang juga disebut antitusif untuk
mengobati batuk kering (tidak produktif). Obat ini tersedia di toko farmasi
dalam bentuk cairan, tablet dan serbuk. Anak kecil di bawah usia empat tahun
dilarang meminumnya.
3. 
6
Meredakan gejala lain
dengan menggunakan obat-obatan tanpa resep. Obat-obatan ini dapat
menyembuhkan gejala-gejala yang berkaitan dengan pilek dan flu seperti sakit
kepala, nyeri otot dan mata berair. Walaupun tidak semua orang suka minum obat
dan lebih memilih metode pengobatan alami, beberapa pilihan obat-obatan ini dapat
meringankan sakit Anda.
·
Analgesik
seperti acetaminophen, aspirin, dan ibuprofen dapat meringankan rasa sakit dan
nyeri serta menurunkan demam, sedangkan antihistamin (yang ditemukan dalam
banyak obat-obatan untuk pilek) dapat mencegah hidung berlendir dan mata
berair.
·
Anda
dilarang meminum dosis lebih dari yang tertera pada obat-obatan tersebut dan
lebih berhati-hati memberikannya untuk anak-anak. Aspirin tidak boleh
dikonsumsi anak kecil dan remaja karena kaitannya dengan Sindrom Reye.[13]
1. 
1
Minum sirup elderberry. Elderberry dikatakan dapat
meningkatkan imun tubuh. Oleh sebab itu sangat populer sebagai obat alami
pilek. Anda dapat menggunakanelderberry dengan berbagai cara:
·
Minum
satu sendok makan penuh sirup elderberry setiap pagi. Sirup ini dapat dibeli di
hampir semua toko yang menjual makanan kesehatan.
·
Mencampurkan
beberapa tetes ekstrak elderberry (juga ada di toko yang
menjual makanan kesehatan) dengan segelas air atau jus.
·
Minum
teh elderberry - minuman panas dengan
bunga elder dan daun pepermin.
2. 
2
Minum satu sendok
makan madu asli. Madu asli sangat
efektif meningkatkan imun tubuh secara alami dan mengandung antivirus serta
melegakan sakit tenggorokan menjadikannya bintang untuk obat pilek alami.
·
Anda
bisa langsung minum satu sendok makan madu asli atau campur dengan air atau
teh.
·
Coba
untuk membeli madu asli dari daerah setempat karena membantu tubuh Anda untuk
bertoleransi dengan allergen yang berasal dari
lingkungan tempat tinggal Anda.[14]
3. 
3
Tambah asupan vitamin
C Anda. Vitamin C sejak dahulu
dikenal dengan kemapuannya mencegah pilek. Namun apakah Anda tahu bahwa ia juga
mampu mempercepat penyembuhan pilek?
·
Tambah
asupan dengan minum jus jeruk dan makan stroberi, kiwi serta sayuran-sayuran
hijau yang banyak mengandung vitamin C.
·
Anda
juga dapat mengonsumsi suplemen tablet vitamin C yang tersedia di toko farmasi
atau toko yang menjual makanan kesehatan. Dosis yang direkomendasikan oleh National Institutes of
Health adalah 90 mg per hari
untuk pria dan 75 mg per hari untuk wanita.[15]
4. 
4
Konsumsi suplemen
alami. Terdapat beberapa
suplemen alami yang diyakini dapat meringankan gejala pilek. Walaupun tidak
"menyembuhkan" pilek atau menghentikannya, suplemen-suplemen ini
"dapat" menyingkirkannya dengan segera. Misalnya:
·
Echinacea adalah suplemen herbal
yang diyakini mengandung antivirus yang membantu penyembuhan infeksi
pernapasan. Dikonsumsi dalam bentuk tablet, obat ini dipercayai dapat
mengurangi durasi terjadinya pilek apabila langsung diminum ketika gejala awal
muncul.[16]
·
Zat
seng adalah subtansi alami yang diketahui berdasarkan riset ilmiah dapat
memperpendek terjadinya pilek dengan mencegah produksi virus. Dapat dikonsumsi
dalam bentuk tablet, permen atau sirup.[17]
·
Ginseng
juga merupakan pengobatan pilek sejak jaman dahulu yang secara ilmiah terbukti
mempercepat penyembuhan pilek serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dapat
diminum dalam bentuk suplemen atau akarnya dapat direbus untuk dibuat teh.[18]
5. 
5
Mengkonsumsi bawang
putih. Bawang putih
mengandung banyak manfaat kesehatan disebabkan kandungan anti mikroba, anti
virus dan anti bakteri. Terdapat bukti kuat yang menyatakan bahwa bawang putih
mentah dapat meringankan gejala pilek, mempercepat penyembuhannya dan menambah
kekebalan tubuh juga mencegah pilek di kemudian hari.
·
Bawang
putih dapat diminum dalam bentuk suplemen akan tetapi untuk hasil yang efektif
lebih baik dimakan langsung dalam keadaan mentah. Ketuk satu siung bawang putih
dan biarkan dalam suhu kamar selama 15 menit. Hal ini dilakukan untuk
menghasilkan senyawa allicin -- agen anti bakteri
yang ampuh yang menyebabkan bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan.
·
Bawang
putih dapat dimakan langsung (jika Anda memiliki perut yang kuat) atau dicampur
dengan sedikit madu atau minyak zaitun dan oleskan pada biskuit. [19]
0 komentar:
Posting Komentar