Hidung tersumbat
terjadi ketika pilek atau alergi menyebabkan rongga hidung membengkak dan
menghasilkan lendir, sehingga sulit untuk bernapas. Hidung tersumbat tidak
hanya sekadar mengganggu; tetapi juga dapat melemahkan tubuh Anda. Untungnya,
ada banyak cara untuk menghilangkan penyumbatan dan memperbaiki kenyamanan saat
pilek atau alergi menyerang. Artikel ini menguraikan penyembuhan yang cepat
untuk menangani penyumbatan hidung dengan obat alami yang mengatasi penyumbatan
serta solusi medis.
Meniup hidung Anda. Cara termudah untuk menghilangkan
penyumbatan adalah dengan memaksa lendir keluar melalui hidung. Bawalah sekotak
tisu atau beberapa saputangan setiap kali Anda hendak ke luar rumah.
1
Makan sesuatu yang pedas. Pernah makan terlalu banyak wasabi, dan terasa
hingga ke hidung? Itu karena makanan pedas mencairkan lendir dan menghilangkan
penyumbatan, meskipun kebanyakan hanya terjadi sesaat. Untuk penyumbatan yang
cukup parah, cobalah makan:
·
Paprika pedas, seperti
jalapeno, habanero atau lada serrano
·
Lobak atau wasabi
·
Jahe pedas
·
Fenugreek
·
Bawang dan bawang
putih
Iklan
2
Oleskan sedikit salep
mentol. Obat salep yang
mengandung mentol akan mengatasi penyumbatan sementara dan memungkinkan Anda
untuk bernapas lebih mudah selama satu atau dua jam. Gosokkan sedikit salep
pada bibir Anda di bagian atas dan di bawah hidung, kemudian biarkan uap
bekerja.
3
Tetap dalam posisi
vertikal. Topang badan Anda di
malam hari dengan bantal, atau tahan godaan tidur terlentang. Hal ini dapat
membantu mengurangi penyumbatan dan membuat Anda lebih mudah bernapas. Namun ia
tidak hanya akan menghilangkan penyumbatan, tetapi juga membantu pernapasan dan
membuat Anda lebih nyaman.
4
Pijat sinus Anda. Redakan penyumbatan
dengan cara kuno - tanpa obat atau stimulan, hanya Anda dan jari-jari Anda.
Memijat diri sendiri mudah dilakukan dan efektif. Berikut adalah tiga jenis
pijatan yang dapat Anda lakukan di rumah, di tempat kerja, atau di tempat umum.
·
Gunakan
kedua jari telunjuk dan tempelkan di kedua sisi rongga mata, tepat di atas
hidung dan tepat di bawah alis. Dengan gerakan memutar ke luar, mulai memijat
sinus sekitar hidung Anda dengan jari-jari Anda. Lakukan ini selama 20 sampai
30 detik.
·
Gunakan
kedua jari telunjuk dan tempatkan di bawah mata Anda. Sekali lagi, menggunakan
gerakan lingkaran ke luar, pijat sinus di sekitar mata Anda dengan menggunakan
jari-jari Anda. Lakukan ini selama 20 sampai 30 detik.
·
Akhirnya,
gunakan ibu jari Anda dan tempelkan di kedua tulang pipi. Pijat tulang pipi
Anda dengan gerakan melingkar ke luar menggunakan ibu jari Anda. Lakukan ini
selama 20 sampai 30 detik. Ulangi lagi pemijatan, atau sampai sinus Anda lega.
5
Gunakan kompres hangat
pada wajah Anda. Rendam handuk bersih
dalam air hangat dan peras sampai handuk lembab, tetapi tidak basah. Duduklah
dan tempelkan handuk di wajah Anda selama beberapa menit. Kompres hangat dapat
membantu meringankan ketidaknyamanan dan membuka saluran hidung.
6
Mandi air panas. Uap hangat akan
melewati paru-paru dan mengalir ke rongga hidung Anda, mencairkan lendir dan
menghilangkan penyumbatan.
1
Gunakan rawatan uap
untuk mengencerkan lendir. Jika Anda memiliki
waktu yang cukup banyak dari sekedar mandi air panas, lakukan rawatan uap untuk
mengurangi penyumbatan. Rawatan uap sudah menjadi rawatan pokok untuk penderita
hidung tersumbat di seluruh dunia selama berabad-abad.
·
Didihkan
3 gelas air. Setelah mendidih, angkat air dari kompor.
·
Celupkan
kantong teh camomile dalam air saat mendingin (opsional).
·
Setelah
uap cukup dingin untuk melewati tangan Anda tanpa terbakar, tuangkan air atau
teh ke dalam mangkuk.
·
Tetap
berhati-hati dengan uap yang hangat, kemudian arahkan wajah Anda ke atas
mangkuk, tutup kepala Anda dengan handuk, dan bernapas dalam-dalam. Jika Anda
sementara tidak dapat bernapas melalui hidung, bernapaslah melalui mulut.
2
Gunakan pelembab
udara. Pelembab udara (dan
uap pada umumnya) direkomendasikan sebagai pengobatan untuk hidung tersumbat
karena udara kering mengiritasi membran dalam sinus, menyebabkan gejala-gejala
bermunculan.[1] Oleh karena itu, udara
yang basah direkomendasikan oleh para dokter.
·
Jika
Anda tidak memiliki alat tersebut atau tidak ingin membeli sebuah alat pelembab
udara yang sebenarnya, Anda dapat membuat sendiri alat yang dasar dengan
menggunakan barang-barang yang terdapat di sekitar rumah Anda. Rebus air yang
cukup untuk memenuhi sebuah panci besar, angkat dari api, dan letakkan air
panas di bagian yang aman di kamar Anda. Uap yang berasal dari air akan
melembabkan ruangan. Ulangi sesuai kebutuhan.
·
Saat
menggunakan alat pelembab udara, sedikit kembali pada pembahasan yang tadi,
Anda tidak ingin kondisi udara menjadi terlalu lembab sehingga ruangan Anda
layaknya hutan tropis. Sedikit pelembab udara yang memadai untuk mengubah udara
ruangan sedikit lembab, adalah yang Anda butuhkan.
3
Buat larutan garam
hidung Anda sendiri. Air garam dapat
berfungsi sebagai larutan non medis. Tambahkan satu sendok teh garam ke dalam
satu cangkir air, aduk sampai larut. Dengan penetes mata, teteskan beberapa
tetes larutan garam ke dalam salah satu lubang hidung sambil memiringkan kepala
Anda ke belakang. Tiup cairan keluar dari lubang hidung Anda lalu ulangi di
lubang hidung yang lainnya.
4
Alirkan hidung Anda
dengan menggunakan neti pot. Pada sebagian orang,
irigasi hidung bisa melegakan gejala sinus tanpa menggunakan obat-obatan.[2] Neti pot bekerja
dengan mencairkan lendir kemudian menyiramnya keluar dari rongga hidung.
·
Neti
pot datang dengan instruksi yang harus diikuti. Instruksi tersebut adalah
pertama, menyiapkan larutan irigasi yang terdiri dari 475 ml air suam-suam kuku
(yang steril), bersama dengan 1 sendok teh garam. Isi neti pot Anda dengan
larutan garam tersebut.
·
Miringkan
kepala Anda pada sudut 45 derajat dan arahkan ujung neti pot ke atas lubang
hidung Anda. Larutan garam akan masuk ke dalam salah satu lubang hidung,
mengalir melalui rongga hidung Anda, dan keluar dari lubang hidung lainnya.
Jika solusi menetes ke dalam mulut Anda, cukup Anda ludahkan ke luar. Tiup
hidung Anda dan ulangi proses di lubang lainnya.
·
Seberapa
sering Anda harus mengairi hidung dengan neti pot? Orang yang menderita sinus yang
parah atau alergi merasankan manfaatnya jika mengirigasi saluran hidung setiap
hari.[2] Setelah gejala
membaik, penggunaan yang dianjurkan adalah tiga kali seminggu.
5
Berendam dengan minyak esensial. Minyak esensial
tertentu membantu mencairkan lendir dan membersihkan sinus. Isi bak mandi
dengan air hangat dan tambahkan sepuluh tetes minyak kayu putih, minyak
rosemary, atau minyak tea tree. Berendamlah di dalam bak mandi sampai saluran
hidung Anda lega dan bernapas menjadi lebih mudah.
1
Gunakan dekongestan. Dekongestan dapat
dibeli di toko farmasi. Obat ini ada berbagai jenis:
·
Decongestant
semprotan, seperti naphazoline (Privine), oxymetazoline (Afrin, Dristan,
Duramist), atau fenilefrin (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).[1]
·
Bentuk
pil, seperti phenylephrine (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) dan pseudoefedrin
(Sudafed, Sudogest).[1]
·
Jangan
menggunakan semprotan dekongestan selama lebih dari tiga hari, karena dapat memperburuk
gejala. Selain itu, jangan menggunakan dekongestan oral lebih dari tujuh hari
tanpa berkonsultasi dengan dokter. Ikuti semua instruksi pada kemasan
dekongestan.
2
Gunakan antihistamin. Antihistamin, bersama
dengan obat-obatan alergi lainnya bermanfaat untuk mengurangi penyumbatan
hidung. Pilihlah antihistamin yang juga mengandung dekongestan sehingga Anda
dapat menyembuhkan bersin-bersin sekaligus lendir dan tekanan sinus. Cobalah
antihistamin alami berikut:
·
Stinging
nettle, jelatang menyengat. Sebagian dokter menyarankan menggunakan jelatang
menyengat kering dan beku, yang dikenal kemampuannya untuk mengurangi jumlah
histamin yang dihasilkan tubuh.[3]
·
Coldsfoot
mungkin efektif sebagai antihistamin alami. Bangsa eropa sudah memiliki sejarah
panjang menggunakan tanaman ini untuk menyembuhkan penyakit kulit.[4] Daunnya dapat digiling
menjadi pasta atau ekstraknya dapat ditelan dalam bentuk pil.
·
Basil
atau kemangi juga dapat berfungsi sebagai antihistamin alami. Panaskan beberapa
tangkai daun kemangi di bawah sedikit uap kemudian hirup uapnya dalam-dalam.
Basil dapat membantu meyakinkan tubuh bahwa histamin yang diproduksi dapat
dikurangi.[5]
Tips
·
Jangan
makan produk susu atau cokelat karena keduanya menyebabkan penumpukan lendir.
·
Jauhi
air yang mengandung klorin. Klorin yang berasal dari air kolam renang bisa
mengiritasi selaput lendir, membuat hidung tersumbat Anda semakin memburuk.
·
Jika
Anda memiliki sakit kepala akibat sinus, konsumsi beberapa obat pembunuh rasa
sakit (seperti Tylenol, Advil, dll).
0 komentar:
Posting Komentar